願好肝健康一生伴隨您

来源：富硒源　　 更新时间：2015-06-11　　 作者：富硒源　　 点击：1773次

肝脏是人体中最大的复管腺体, 功能复杂, 特别易生病。人体绝大多数物质代谢，  如：蛋白质，糖，脂类，水，盐，维生素，激素及其它许多生物活性物质，药物和毒素物等都与肝脏有密切的关系。形象说：它是人体最大的 “化工厂”。如何不让它“积劳成疾”，维护好它的正常功能？让它一生伴隨您，下面几点体会願与大家分享：

1.不熬夜。说起“肝” 字的由来，古人创字也挺有意思，是否因它喜欢在晩上月亮出来才干活？不过现代科学研究发现人体的肝脏排毒确实需在熟睡中进行，时间在23:00—1:00，所以在这个时间段您应该熟睡，保证夜间有充足的睡眠。

2. 多饮水。尽量喝弱碱性、小分子团、富含矿物质元素的水，利消化，利吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3. 均衡饮食。膳食中谷物粗粮为主，脂肪高食物不应过量，不暴饮暴食或常饥饿，不然易引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。

4. 少饮酒。肝代谢酒精能力有限，多饮伤肝。有个体甚至需终生戒酒。

5. 心情舒暢。生气发怒易致肝气血淤滞不畅而致病的发生。

6. 适量运动。使气血通暢，吐故纳新怡情养肝。长期的观察研究，专家们认为，散步是健康者更是肝病患者的最好运动选项。1992年世界卫生组织提出：最好的运动是步行，《黄帝内经》也早有“广步于庭”的保健名言。

7. 服饰宽松。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。特别一提，别穿太紧之袜。

8补硒保健。也是关键。九成肝病患者均缺硒。护肝因子VE、含硫氨基酸、硒，三者中后者最强。致癌物黄曲霉毒素AFB1进入体内首先 “亲密” 的目标是肝, 科学研究发现: 硒有很强清除AFB1的功效。日常多食富含硒的食品，有条件最好选择安全高效硒制剂。